Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo alerta sobre riscos à saúde devido à inatividade

O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, celebrado em 10 de março, destaca um problema crescente de saúde pública: a inatividade física excessiva. Em grandes centros urbanos, como São Paulo, o estilo de vida sedentário é impulsionado por longos deslocamentos e rotinas de trabalho que limitam o tempo para movimentação.

Pesquisas recentes, incluindo uma revisão publicada no Journal of Epidemiology em 2026, indicam que longos períodos sentados estão associados a riscos elevados de doenças crônicas e problemas cardiovasculares, independentemente da prática de exercícios. O médico do esporte Dr. Eduardo Rauen explica que, mesmo quem se exercita diariamente, permanece em risco se mantiver um estilo de vida sedentário.

Pequenas mudanças na rotina, como pausas para se levantar ou caminhar, podem reduzir o tempo de inatividade. Dr. Rauen recomenda aproveitar o dia a dia para se movimentar, como descer um ponto antes do ônibus ou usar escadas. Para iniciantes, é importante começar gradualmente, com sessões curtas de exercícios, e manter constância.

Dados do Panorama Setorial de 2025 apontam que 65% das pessoas que não se exercitam são mulheres, destacando a falta de tempo e motivação como principais barreiras. Educadoras físicas enfatizam que o exercício regula o sistema hormonal e melhora a saúde geral, sendo essencial não apenas pela queima de calorias. Fonte:abril