Saúde

7 vegetais aliados dos diabéticos, como Geovani de Amor Sem Igual

Os vegetais estão no grupo de alimentos localizados acima da base da pirâmide alimentar, isso indica que devem ser consumidos em grande quantidade. Eles trazem inúmeros benefícios à saúde, pois são bastante nutritivos. Além disso, têm baixo índice glicêmico e alto teor de fibra, características que os tornam essenciais na dieta de pessoas diabéticas. O alface é um exemplo deles. Conheça outros!

2 – Chuchu

Todos os vegetais têm baixo índice glicêmico (IG), o que faz com que sejam aliados dos diabéticos. “Esse índice é um indicador do quanto o alimento vai elevar a glicose na corrente sanguínea ao ser consumido”, explica a a nutricionista clínica e consultora da Asbran (Associação Brasileira de Nutrição) Viviane Ferreira.

3 – Abobrinha

De acordo com Viviane, o alimento que serve de referência para calcular o índice glicêmico é o pão francês. O índice é considerado baixo quando está abaixo de 60: este é o caso da abobrinha.

4 – Quiabo

Além do baixo índice glicêmico, os vegetais possuem alto teor de fibra, que, por sua vez, tem o poder de regular a glicemia (concentração de glicose no sangue) e deixa as pessoas saciadas. “Isso que elas consumam outros alimentos que poderiam elevar a glicose”, observa a nutricionista.
Um dos vegetais que mais se destacam por deixar os indivíduos satisfeitos é o quiabo, cita a especialista.

5 – Brócolis

“Como os vegetais têm baixa caloria e fazem o controle da glicemia, podem ser consumidos à vontade, desde que sejam preparados de forma saudável”, ressalta Viviane.
De acordo com ela, o modo de preparo saudável é livre de óleo e de acompanhamentos como carnes. Uma boa opção é refogar os alimentos.

6 – Batata-doce

“As pessoas têm mania de usar óleo para refogar [os alimentos], mas pode ser usado o azeite, por exemplo. Temperos naturais como o cheiro verde dão um ótimo sabor”, exemplifica.

7 – Rúcula

A rúcula também é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, por isso pode ser consumida sem preocupação pelos diabéticos. 

Por outro lado, Viviane enfatiza que esse grupo de pacientes deve evitar todos os tipos de açúcar. “Inclusive o mascavo, que muita gente pensa ser mais saudável”, destaca. “Também é preferível que não usem nenhum adoçante”, acrescenta.

“Dependendo do quadro do paciente, ele pode substituir doces por frutas como maçã, laranja e melancia que, mesmo sendo doce, possui um teor alto de água”, aconselha.

Fonte: Saúde R7

Deixe um comentário

Your email address will not be published.

You may also like

Leia MAis

Lilly ford escort Romantix los angeles, ca Oriental spa grand forks nd Backpage georgetown tx
Altoona pa hookers Greenville sc headhunters Local escort girls
Blackpages dallas Escort krypton
Mishawaka escorts Backpage miami male escorts Stage dolls new jersey
Bottoms up gentlemens club Putas en long island ny
Stateline arcade el paso 3109181090 Toronto erotic review
6125169009 Sex clubs in michigan Adult entertainment fort myers
Asian massage spa, fort lauderdale florida Arlington backpage tx
Call girls glen allen Massage happy ending in san jose
Couples adult novelties leominster, ma Eros minn Newtime massage Chico personals
Hilton new brunswick canada Rubmaps encino Seattle escort backpage
Www.pornhub.com mobile Phoenix incall massage Shemales in grand rapids
7 479 995 308 Gentlemen clubs in tampa
Find someone to fuck near me 3106929165 Black transexual pictures Swingers clubs in texas
Winston salem milf Richardson massage
Back page billings mt Saginaw michigan backpage Massage 49
Oklahoma city rub Salem,oregon backpage 7028450878
Topless cabaret Escorts in jacksonville, fl
Long island ny escort Club xtra ft.lauderdale
Tex mex gentlemens club 3102923793
Trany dating Sex massage xuhui 2019 Mexico scorts
Escort praxilla out of the shrine Paradise fountain syracuse ny Dominatrix girlfriend
Massage parlor in atlanta Best sexy ass
Gfe escort nnj Ford escort mark 2 Massage green utica
Escort at singapore price Seattle escort sites Live escorts tampa
Sexi tijuana com Chattanooga independent escort Backpage floresville tx
Bath house fort lauderdale fl Sex shop u street washington dc Swingers clubs reno nv Ebony tranny list
Club dallas bath house Strip clubs in hammond la
Greenville ms classifieds Brownsville texas escorts Asian massage green bay Backpage central
Ithaca backpages Asian massage springfield va Sex massage room
Prostate milking san diego Black page oc Dinah mite Backpage com south bend
Massage in brainerd mn 12" in asian pussy
Backpage fort lauderdale com Trannys in houston Craiglist clovis nm Gilroy massage
Canton backpage massage Adult search new orleans Lingerie concord Chicago exclusive escorts
Naughty asian massage Blonde bbw
Listcrawler myrtle beach Sensual massage wisconsin Escorts in waco tx
Mcdonalds keeaumoku Speacia Macau escort
Adult stores with glory holes Carmen ts Backpage freehold
Alligator alley 247 Sakura massage san diego Atlanta escort female
Pussy for girls Gay bath san antonio Seattle gay escort Malibu san antonio tx
Pocatello escorts New delhi strip club
Hilton san marcos tx Escorts in st pete fl 7796012298 Massage tri cities tn
Cityxguuide Barrie personals
Williamsburg va escorts 3007 s dairy ashford houston tx Wet n wild specials Nyc backpage massage
Escort dating services Cherry girl escorts Vanitymariexo Mnl courtesans
Escort reviews san jose Onebackpage
Renton wa escorts Craiglist bellingham Sex massage india 2019
Call girls wichita ks Juneau empire classified ads Chubby aunt sex massage
Fbsm houston Uu massage White pages denver metro
Gastonia classifieds Onlyfans ts
Sexy older japanese women Gay massage south florida
Tantra massage new york Backpage ts denver
Hot black escort northern Stateline showgirls post falls id
Hicksville massage Masajes san diego california
Big girls little pussy Women getting erotic massage
Llebar Idaho escort Www.columbusbackpage.com